Всемирный день здоровья традиционно отмечают 7 апреля. В этом году дата совпала с 75-летием создания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которая с 1950 года и учредила данный памятный день. Россия присоединилась к празднованию данной даты с 1992 года.

В этот юбилейный год девиз Всемирного дня здоровья – «Здоровье для всех».

Здоровье для всех – это крепкое здоровье и полноценная жизнь каждого человека в процветающем и устойчивом мире без войн и конфликтов.

Право на здоровье является одним из основных прав человека. Каждый человек должен иметь возможность в любое время и в любом месте получать необходимую ему медицинскую помощь, не испытывая при этом финансовых трудностей.

Здоровье – драгоценность, подаренная нам природой. И с этим ничто не может сравниться – ни богатство, ни положение в обществе, ни слава. Человек обязан беречь свое здоровье смолоду, ведь только так формируется сильная нация.

Основами крепкого здоровья и активного долголетия являются правильный образ жизни, вакцинация, диспансеризация, регулярные профилактические осмотры. Человек должен и сам занимать активную жизненную позицию – придерживаться рационального режима дня, сбалансированно питаться, соблюдать оптимальную двигательную активность, регулярно выполнять закаливающие процедуры, избавляться от вредных привычек. Однако, здоровый образ жизни пока не занимает ведущее место в сознании наших граждан, о чем свидетельствуют высокая заболеваемость, смертность и инвалидизация населения.

ВОЗ рекомендует:

• вести активный образ жизни - сидячая, малоподвижная работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;
• правильно питаться - в рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты;
• соль, сахар, жиры надо ограничивать - особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г поваренной соли в день;
• в качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание;
• беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;
• соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма;
• отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.

Будьте здоровы и берегите своё здоровье!